トレーニングにもダイエットにも◯縄跳びの魅力
皆様こんにちは！
武蔵新城駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユー武蔵新城・武蔵中原店です！
本日のテーマ「トレーニングでもダイエットにも◯縄跳びの魅力」
ほとんどの方が子供の頃に公園での外遊びや学校の体育の時間に縄跳びを使ったことがあると思います。
そのため子供の遊びというイメージをお持ちの方が多いかと思います。
しかし、縄跳びは短時間で全身を鍛えることができるトレーニングメニューとなるだけではなく、場所も取らずコストもほとんどかける事なく手軽に有酸素運動をすることができます。
今回はそんな縄跳びについて解説をしていきたいと思います。
特に時間がない方や場所を選ばずに運動したい方、必見です＾＾
縄跳びの効果やメリットについて
縄跳びは実は運動強度がゆっくりランニングするよりも高く、消費カロリーが多くなるだけではなく、脂肪燃焼や心肺機能、体力づくりにも効果が期待できる有酸素運動です。
また、下半身だけではなく縄を回すために肩や腕の筋肉、腹筋や背筋に至るまで全身のさまざまな筋肉を使うため効率よく全身運動ができるという大きなメリットがあります。
縄跳びの選び方について
縄跳びと言ってもさまざまな種類がありますが、お子さんがよく使用している布製の縄跳びからトレーニング向けのワイヤーを使用している縄跳びまで多数の縄跳びが販売されていますが、これから運動を始めるという方や普段運動の習慣がない方は布製のものや一般的なビニール製のものを選ぶと良いでしょう。
自宅で縄跳びがしたいという方にはエア縄跳びもおすすめ！
どうしても外で縄跳びができない方や雨の日や自宅など屋内で縄跳びをしたいという方も中にはいらっしゃると思います。
しかし、縄跳びの縄が当たることにより床などを傷つけるなどのことに配慮しなければならないこともあると思います。
その場合にはエア縄跳びという縄ではなくウエイトボールがついているものを使ってトレーニングをすることもできます。
価格もAmazonなどで1000円ほどと安価なため、気軽に取り入れられるのも魅力です。
本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
縄跳びをうまくトレーニングに取り入れることで、短時間で効率よく運動することができます。
走るのが苦手な方や限られたスペースで手軽に運動したいという方はぜひ始めてみて下さい。
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