0カロリーコーラはダイエット中の飲み物として飲めますか

2022年11月27日

皆様こんにちは！

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本日のテーマ　0カロリーコーラはダイエット中の飲み物として飲めますか

炭酸飲料が好きという方は一定数いらっしゃると思います。

中には0カロリーの商品などもあるため、ダイエット中の飲み物としてどうなんだろうと思う方もいらっしゃるかもしれません。

そこで本日は、0カロリーの炭酸飲料はダイエット中の飲み物として飲むことができるのかを解説していきます。

人工甘味料に注意！

0カロリーコーラなど、0カロリーをうたっている炭酸飲料の中にはアステルパームやL-フェニルアラニン化合物などの人工甘味料を含んでいるものが多くあります。

人工甘味料には依存性や味覚を鈍化させるといった作用がありますので、「もっと甘いものが食べたい（飲みたい）」、甘みが足りないなど一度飲んでしまうと摂取量がどんどん増えてしまいます。

特に人工甘味料はうつ病や生活習慣病を誘発するというデータもありますので、ダイエット中以外でも大量に飲みすぎないようにしましょう。

0カロリーの炭酸飲料の場合には、上の項目で挙げる効果以外にも人工甘味料は体内で吸収されないため糖の代謝に異常を与え脂肪の蓄積をされやすくなりますので、糖質もカロリーもゼロではありますが実は太りやすい飲み物と言えます。

そのためダイエット中の方はこれらの飲み物を飲みすぎないように注意しましょう。

0カロリーの炭酸飲料の場合には、人工甘味料などを含んでいるためダイエット中の飲み物としては不適と言えるでしょう。

しかし、炭酸飲料が好きでダイエット中もできればやめたくないという方もいらっしゃるかもしれません。

その場合には、無糖の炭酸水であれば通常の水と同じように飲むことができ、炭酸水のパチパチとした刺激が交感神経を刺激する効果がありますので疲労回復効果のほか、炭酸ガスが満腹感を刺激しますので食事量の向上に繋がりますので、炭酸飲料がどうしても飲みたいという方は炭酸水を選ぶようにしましょう。

本日のテーマはいかがでしたか？

加糖の炭酸飲料は、0カロリーとはいっても大きなデメリットがありますので飲み過ぎには十分に注意するようにしましょう。

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