【モチベーション維持】チートデイについて徹底解説

2022年7月3日

皆様こんにちは！
武蔵新城駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユー武蔵新城・武蔵中原店です！

都内も梅雨らしさがあまりないまま梅雨が開けて夏本番になりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

連日猛暑が続いてますので熱中症などくれぐれもご注意下さいね。

ずっとダイエット中の食事だけで飽きて気持ちが上がらないという方のために、本日はダイエット中のチートデイについて解説をしていきます。

特にダイエット中で目標を見失いかけてた方、必見です！

そもそもチートデイとは？

チートデイとは、ダイエット中の停滞期に好きなものを食べる日を作る食事方法のことを指します。
ストイックなダイエット生活をしていても停滞期がきて体重が減らなくなったりしたときに代謝の停滞を防ぐために行います。

チートデイは基本的に暴飲暴食やドカ食いなどにならなければ好きなものを食べても大丈夫です。
そこまで神経質にならなくて良いため、チートデイだけは好きなものを食べて楽しむことでダイエットへのモチベーションの維持にもつながりますよ^^

基本的にはダイエットを始めてから体重が5パーセントくらい減ったタイミングや停滞期に入ったタイミングで行いましょう。
チートデイの頻度は体重の減りや体脂肪率を測りながら決めていくと良いですが、多くても週に一度くらいにしましょう。

いくらチートデイと言っても丸一日食べっぱなしはNG。
寝る前や夜遅い時間になるほど活動量の減少により摂取したカロリーが消費されにくくなりますので要注意です。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？

チートデイを取り入れることでダイエットへのモチベーションの維持と停滞期をうまく乗り越える材料にしましょう！

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