【超回復】筋肉痛でもトレーニングはできるのかを解説
皆様こんにちは！
武蔵新城駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユー武蔵新城・武蔵中原店です！
本日のテーマ 筋肉痛でもトレーニングはできるのか
ダイエットやボディメイクに取り組まれている皆様のなかには久しぶりに運動やトレーニングをしたことによる筋肉痛に悩まされている方も少なくないと思います。
そこで本日は筋肉痛でもトレーニングをしてもいいのかを徹底解説いたします。
特に筋肉痛に悩んでいる方、筋肉痛だけどトレーニングや運動をしていいのか迷われている方は必見です♪
筋肉痛があるときは休むか軽い運動にしよう
普段の運動やトレーニングなどにより、痛んだ筋肉を修復する過程において筋肉痛が起きます。
そのことを踏まえると、筋肉痛があるときはトレーニングや運動をせずにゆっくり休んで筋肉の修復を優先するのが良いでしょう。
しかしながら運動しないと落ち着かない！という方は軽いウォーキングやストレッチなどをする程度に留めておきましょう。
超回復により筋肉は育つ！
運動などによって痛んだ筋肉を適度な休養をとることで回復させ、筋肉の向上や筋肥大などの成果が現れる現象を超回復と言います。
超回復は一般的に運動などを行ってから48〜72時間程度休養をとることにより現れますので、毎日がむしゃらにトレーニングをするのではなく、適度に休養をとるようにしましょう。
毎日トレーニングをしたい場合はどうすればいいですか？
毎日トレーニングをしたい！という方は日によって鍛える部位を変えるなどしてトレーニングを行うことが大切です。
またストレッチや長めの入浴などは筋肉痛の予防につながりますので取り入れてみるのも一つの手段です。
本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
運動やトレーニングには筋肉痛はつきものですが、筋肉痛を知ることで正しく対処し毎日のトレーニングに活かしていただけたら嬉しいです^^
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