筋トレに適している時間帯について

皆様こんにちは！

武蔵新城駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
皆様が筋トレや有酸素運動などで体を動かす時間帯はライフスタイルなどによって様々だと思います。
しかし、筋トレや体を動かす事に適している時間帯があるということはあまり知られていないようです。
本日は我々が体を動かすことに適している時間帯について解説をしていきます。

朝の空腹時の筋トレ

朝の空腹時は、胃に何も入っていないため体内の糖分が少なくなっている状態となります。
この状態で筋トレを行うことで、体内の糖分よりも脂肪を燃焼しやすくなると言われています。
また、朝の筋トレは、1日のエネルギー消費を増やすことができるため、ダイエットにも効果的です。

夜寝る前の筋トレ

一方、夜寝る前に筋トレを行うことも効果的です。
夜寝る前に筋肉を鍛えることで、筋肉の修復や成長が促進されます。
また、筋トレを行うことで、身体をリラックスさせることができるため、睡眠の質を向上することができます。

「寝る直前」はNG

夜寝る前の筋トレは確かに効果的なのですが、できれば寝る1時間くらい前までに終わらせるようにしましょう。
寝る直前に筋トレなどの運動をしてしまうとなかなか寝付けないなどのトラブルの原因となりますので「寝る直前」の運動は控えるようにしましょう。

筋トレに向かない時間やタイミングについてもおさえましょう

個人差はありますが、筋トレに向かない時間帯やタイミングもあります。
前述した寝る直前や何らかの原因で睡眠不足の時や身体に疲労が蓄積しているときなどは筋トレを行うことで怪我や身体の不快感などの症状につながることがありますので、このような状態の時には筋トレは控えましょう。
また、筋トレはじっくりと時間をかけて行うことが大切なため、時間の余裕がない時も筋トレは控えるべきタイミングといえるでしょう。

本日のテーマはいかがでしたか？
どんな時間帯でのトレーニングであっても、筋トレ前には適切なプレワークアウト食品の摂取が必要です。
また無理な筋トレを行うと、怪我や疲労が起こるため適切な回数と強度で行うことが大切です。
ご自身に合った時間帯と、適切なトレーニングプランを作り、筋肉を効果的に鍛えることが大切です。

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