筋トレと成長ホルモンの関係性について
皆様こんにちは！ 武蔵新城駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！ 筋トレと成長ホルモンは、深い関係があります。成長ホルモンは、筋肉を増大させることで知られており、筋トレによってその運動誘発性が向上すると言われています。 本日は筋トレと成長ホルモンの関係性について解説をしていきます。
目次
体内で唯一筋肉量を増加することができるホルモン
成長ホルモンは、体内で唯一筋肉量を増加させることができるホルモンであり、若年層に多く分泌されることが知られています。 しかし、年齢とともに分泌量が低下してしまいます。筋トレは、この成長ホルモンの分泌量を増やすことができるとされています。
成長ホルモンが分泌されることで様々なメリットがあります。
傷ついた筋繊維の修復に必要不可欠
筋トレによって筋肉を負傷させると、その修復に多くの成長ホルモンが必要になります。 それゆえ、筋トレを行うことで成長ホルモンの分泌量が増加することがわかります。 また、筋肉を十分に刺激するために1回のトレーニングで10セット以上のトレーニングをすると、成長ホルモンの分泌が特に増加するという報告もあります。
筋トレをする時間によって分泌量が変化する
さらに、筋トレを行う時間帯も、成長ホルモンの分泌に影響します。 成長ホルモンの分泌は、就寝中の夜間に最大限に高まるとされており、筋トレを行った後には1時間程度のレストタイムを置くことで、夜間の成長ホルモン分泌を促すことができます。 そのため、筋トレは夜でも朝でも行えますが時間帯によって成長ホルモンの分泌量に影響が生じることは忘れてはいけません。
夜間の時間だと成長ホルモンの分泌はどうしても少なくなってしまう傾向があります。
本日のテーマはいかがでしたか？ 筋トレと成長ホルモンには深い関係があり、筋肉を増大させるためには、成長ホルモンの分泌を促す必要があります。 筋トレを行うことで、成長ホルモンの分泌量を増加させることができるため、効率的な筋肉増量を目指す場合には、筋トレを積極的に取り入れることが必要となるでしょう。
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