マシンピラティスでの消費カロリー

皆様こんにちは！

武蔵新城駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

最近、若い女性を中心に話題となっているマシンピラティス。
体幹を鍛えながら、柔軟性や姿勢の改善を目指すことができるこのトレーニングは、リラックスしながらも効果的に体を動かせるため、多くの人々に愛されています。
しかし、マシンピラティスを始めるにあたって気になるのが「消費カロリー」といえるでしょう。
本日は、マシンピラティスの消費カロリーと、マシンピラティスでの消費カロリーを増やす方法についてお話ししていきます。

・マシンピラティスの基本と消費カロリー

まず、マシンピラティスは、リフォーマーやキャデラックなどの専用マシンを使って行うピラティスの一種です。 これらの特殊なマシンは、バネの抵抗を利用して筋肉に負荷をかけることで、体幹を中心に全身をバランスよく鍛えることができます。 一般的には、マシンピラティスの1時間あたりの消費カロリーは約200〜400キロカロリーと言われています。 これは、エクササイズの強度や個人の体重、筋肉量などによって大きく変動します。 例えば、体重60kgの女性が中程度の強度で1時間行った場合、およそ300キロカロリーを消費することできると言われています。

・消費カロリーを増やすためのポイント

マシンピラティスでの消費カロリーを増やすためには、いくつかのポイントがあります。 まずはエクササイズの強度を上げることで、消費カロリーを増やすことができます。 しかし、無理をすると怪我の原因になるため、自分の体力に合わせて調整しましょう。 また、特定の部位を集中的に鍛えるトレーニングよりも全身を使うトレーニングの方が、体幹だけでなく、腕や脚なども動かすため、筋肉の使用量が増えカロリー消費を増やすことができます。

マシンピラティスでもインターバルトレーニングを取り入れると◯

インターバルトレーニングとは、短時間の高強度運動と休憩を交互に繰り返すトレーニング方法のことです。
これをマシンピラティスに取り入れることで、効率的にカロリーを消費することができます。

※一例として、30秒間の高強度エクササイズと30秒間の休憩を交互に繰り返す方法があります。

・コツコツと続けるのがとても大切です

マシンピラティスの効果を持続させるためには、定期的なトレーニングが必要になります。
できるだけ週に2〜3回のペースで続けることで、効果を実感しやすくなります。
また、ある程度の期間トレーニングを継続することで、消費カロリーも増やすことができるようになるでしょう。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾