痩せ体質に改善するために見ておきたいポイント

皆様こんにちは！

武蔵新城駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

世の中には、太りやすい人と痩せやすい人がいます。
同じものを食べ同じ内容の運動をしても、体質によって太りやすさ・痩せやすさは大きく変わってくるのです。
そのため、なるべく太りにくい体、言い換えれば痩せ体質になりたいと思う方は多いのではないでしょうか。
そこで本日は、痩せ体質になるために振り返りたいことや習慣についてお話ししていきます。

・基礎代謝を高めて痩せ体質に！

基礎代謝とは内臓などが働くために消費するエネルギーのことをいいます。 基礎代謝が高い場合、何もしていなくてもたくさんのエネルギーが体内で消費されるため、自然と太りにくくなります。 痩せ体質になりたいのであれば、一番はじめに基礎代謝アップを目指すと良いでしょう。 基礎代謝は筋肉量に比例していますが、体温にも密接に関係しており、体温が1度上がると、代謝はおよそ15％程度アップするといわれています。 そのため、痩せ体質になるには筋トレなどをしてある程度筋肉をつけ、体温を高める必要があるのです。

・腸内環境も痩せやすい体質に関係している

元々痩せ体質の方は消化・排出がスムーズな方が多い傾向があると言われています。 消化・排出をスムーズにできるようにするためには、腸内環境を整える必要が出てきます。 腸内環境の整った体は、排便として不要物をスムーズに排出していきます。 そしてスムーズな排便は、過剰になった脂肪の溜め込みやむくみの発生を防ぐ役割があります。 この機能が十分に機能していない場合、基礎代謝もなかなか高めることができなくなってしまいます。 腸内環境を整えるために、食事に気をつけたり、適度な運動を取り入れるのが近道となります。

体の冷やしすぎは逆効果になる

実は、冷えは痩せ体質を作り出す妨げとなってしまうことが多々あります。
体が冷えると基礎代謝は低下しやすくなります。
そのため、寒い季節はもちろんのこと暑い季節であっても薄着をしない、体をあたためる食べ物を積極的に取り入れるなど、体を冷やさないようにする工夫を習慣化していくと良いでしょう。

※それ以外にストレッチなどをすることで、血流を整えるのも体温アップに効果的な方法です。

・正しい姿勢は理想の体に近づきやすくなる

最後に、基礎代謝を高めたいのであれば、ある程度の筋肉が必要になります。
必要な筋肉をつけるためには、まず正しい姿勢を保つことが一つのポイントとなってくるでしょう。
正しい姿勢を意識すると、腹筋や背中の僧帽筋など、思っている以上にさまざまな筋肉を使っていると思います。
姿勢を意識すると、自然と筋肉がついていきますが、逆に正しくない姿勢は、内臓や骨格に負担がかかり、消化機能の低下や骨格の歪みにつながり、基礎代謝も低下してしまいます。
基礎代謝を高く保つためにも、ぜひ日頃から正しい姿勢を意識して生活してみてはいかがでしょうか。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾