バランスボールはボディメイクに繋がるのか

2022年9月11日

皆様こんにちは！
武蔵新城駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユー武蔵新城・武蔵中原店です！

本日のテーマ　バランスボールとボディメイクの関係性

バランスボールと言われると、ほとんどの方はどんなものかわかるかと思います。
しかし買ったけど使ってない、買いたいけど使い方がよくわからないという方も意外に多いのが現状です。

そこで本日はバランスボールの使い方、バランスボールでできるトレーニングを中心に解説いたします。

バランスボールを使う前に必ずチェック！

バランスボールを使ってトレーニングをする際にはバランスを崩して転倒し怪我をすることがあります。
また非常に危険ですのでジムなどでバランスボールを使用をする際には周囲にも配慮するようにしましょう。
(ブログの中の人もバランスボールに慣れていない頃にバランスを崩して転倒し頭を強打しました…)

Amazonやスポーツ用品店でよく売られているバランスボールですが、主に以下のような使い方がよく知られています。

ストレッチ

バランスボールの上でうつ伏せや仰向けで寝転ぶだけでもストレッチ効果を得ることができます。

筋トレ

こちらはある程度バランスボールの使用に慣れた方向けです。
バランスボールをうまく使って腹筋運動をしたり、ハムストリングなどの部位を効率よく鍛えることができます。
膝立ち

文字通りバランスボールの上に乗って膝立ちをします。
最初のうちは壁際で行うと転倒などをある程度防ぐことができます。
慣れてくるまでは短い時間でやってみるのがおすすめです。

(ボールの上に)立つ

こちらは膝立ちよりもさらに難易度が上がります。
文字通りバランスボールの上に乗って立った状態を維持します。
こちらは膝立ちで慣れてから挑戦することをおすすめします。

バランスボールは安いものだと1000円前後から、高いものだと数万円するものまで、様々な種類やメーカーのものがあります。
上に乗ったりすることもありますので、あまり安すぎるものは避けた方が無難でしょう。

また、バランスボールのサイズも多数ありますので身長に合わせた大きさのものを選ぶようにしましょう。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
最近かなり身近な存在になってきたバランスボール。
上手く使うとボディメイクに活かす事ができますので、皆様ぜひ一度チャレンジされてみてはいかがでしょうか。

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