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本日のテーマ ボディメイクと低糖質の関係性
ボディメイク中やダイエット中は食べ過ぎや栄養が偏るのはNGであることはご存知の方が多いかと思います。
しかしながら糖質まで極端に制限してしまう方がまだまだいらっしゃるのが現状です。
そこで本日は、ボディメイクと低糖質について関係性を解説していきます。
糖質制限と脂質制限はどちらが優先？
まず、ボディメイク中は1つのものに偏って食べすぎるのはもちろん、糖質や脂質、塩分などが過剰にならないように注意をしなければなりません。
ただし、糖質は米やパンなど主食となるものに含まれ筋肉を鍛えて大きくするためにはある程度は必要なものとなり、長期間摂取しないなどはほぼ不可能に等しいです。
それに比べて脂質を制限する場合には揚げ物を控える、料理の炒め油を少し減らすなどの工夫により制限することができますので、迷った場合には脂質を減らすことを優先しましょう。
糖質は1品物の食事を控えるだけで制限可能
糖質の場合には運動をして体を動かす場合や筋肉をつけるために必要な物質ですので極端に制限をするのはNGです。
ただし、ラーメンやうどんなどの1品物だけでランチや夕食を済ませていると言う方は、このような食事を控え、バランスよくさまざまなものを食べることで糖質を控えめにすることができます。
脂質の摂取を控えめに、食物繊維やタンパク質を多めにバランスよく
何度も繰り返しになりますが、ダイエットやボディメイクの敵は糖質よりも脂質のほうになります。
また、脂質の過剰な摂取は減量以外にも体に悪影響を及ぼす可能性が高いため、今回のダイエットを機に脂質の摂取のしかたについて少し見直してみるのもいいかもしれませんね。
本日のテーマはいかがでしたか？
どうしても糖質や炭水化物に目が行きがちになりますが、脂質制限のほうが取り入れやすく実践しやすいため、迷った場合には揚げ物や脂身の多い肉類の摂取を控えてみましょう。
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