夏までに理想の体に近づくためにできること

皆様こんにちは！
武蔵新城駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

冬の間に太ってしまった、飲み会続きでお腹が気になるという方がこの時期には増えてくる傾向があります。
これから夏に向けて、薄着を着る機会が多くなってきますので、夏を引き締まった体で迎えるためにまだできることはあるのです。
そこで本日は、夏までに理想の体に近づくためにできることについてお話ししていきます。

・まずは目標を明確にしよう

ダイエットを実際に始める前に、まずはご自身がどのくらい痩せたいのか、さらに、どういう風にダイエットをしていきたいのかを綿密に計画を立てていく必要があります。 ◯◯までに何kg痩せたい、体脂肪率は◯%を目指したいなど、この目標が明確に定まっていないとダイエットは残念ながら成功する確率が低くなってしまいます。 そのため、明確に目標となるゴールを設定し、それに向かって節制していくといったメリハリをつけて下さい。

・筋トレでメリハリのある体を目指そう

目標が決まったら実際にトレーニングを進めていくことになります。 美しく引き締まったボディラインを目指したり、ぽっこりお腹をなんとかするためには、筋トレはマストとなります。 さらに、トレーニングを継続すると基礎代謝を高めることもでき、痩せやすい身体づくりをすることもできるのです。 ポイントとしては、太ももやお尻などの下半身の筋肉から鍛え始めていくと良いでしょう。

スクワットはお得な筋トレ

スクワットは脚の引き締め効果やヒップアップ効果があるだけではなく、消費カロリーも多いためダイエットをするのであれば、欠かすことはできないでしょう。
さらに腹圧をしっかりかけながらトレーニングをすることで、腹筋をしっかりと鍛えることにもつながるので、1種目でたくさんの効果を得ることできるでしょう。

※スクワットのほかに、ランジなども下半身を鍛えるのであればおすすめのトレーニング法であるといえます。

・タンパク質を意識して摂ろう

最後に、せっかく筋トレしていても、普段の食事管理ができていないと意味がなくなってしまいます。
そのため、食事管理にも目を向けていく必要があるのです。
例えば、炭水化物はエネルギーとして使われますが、余剰となった分は脂肪として蓄えられるので摂りすぎには注意が必要です。
ダイエット中＝食事を減らさないといけない、というイメージを持っている方もいらっしゃるかもしれませんが、過度な食事制限は体脂肪だけでなく、筋肉まで落ちてしまいます。
筋肉が減少してしまうと、基礎代謝も減少してしまうことになりますので、どうしても痩せにくい身体になってしまいます。
夏までにダイエットをして、理想の体に近づくためには、まず目標を明確にし、食事制限とトレーニングなどにメリハリをつけて取り組んでみて下さい。

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