日常生活で消費カロリーを増やす方法

皆様こんにちは！

武蔵新城駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

運動が苦手な方、もしくは長い間運動から離れていた方でも日常生活の中で少し意識するだけで、消費カロリーを増やすことができます。
スポーツジムに通ったり、ハードなトレーニングを始める前に、まずは生活の中で取り入れられる簡単なものから試してみるのも良いでしょう。
そこで本日は、今日からでもすぐに始められる消費カロリーを増やす方法についてお話ししていきます。

・なるべく歩くことを意識する

歩くことは、最も手軽で効果的な運動の一つといえます。 できるだけ歩く距離を増やすことを心がけると良いでしょう。 一例として、通勤時にバスや電車の一つ前の駅で降りて歩いたり、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を利用するのも良いでしょう。 さらに、昼休みに近くを散歩するのも気分転換になります。 これらを無理なく続けることで、少しずつですが消費カロリーを増やすことができます。

・家事をこなしてみる

家事は意外と消費カロリーが高い活動です。 掃除や洗濯、料理など、積極的に家事を行うことで体を動かす良い機会となるでしょう。 特に、床を雑巾がけする、洗濯物を手で洗うなど、体を使う家事を行うと効果的です。 楽しみながら動くことで、運動が苦手な方でも無理なくカロリー消費を増やすことができます。

通話中に立っているのも効果アリ

電話やスマートフォンでの通話中は、座っているのではなく立って話すのも、カロリー消費に効果があります。
さらに、話しながら歩き回ることで、座っている時よりも多くのカロリーを消費することができます。
これは自宅での電話や、状況により在宅勤務時などでも取り入れやすいでしょう。

※家の中で歩き回るのでも、運動量を増やすという点では有効な手段となります。

・座ったままでもできる軽い運動をする

最後になりますが、テレビなどを見る時間を活用して、座ったままできるストレッチや筋トレを行ってみるのも効果的です。
例えば、足を上げたり、腕を回したりするだけでも効果があります。
気軽にできる運動を取り入れることで、リラックスしながらカロリー消費を促進できるでしょう。

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