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日常生活で消費カロリーを増やす方法

皆様こんにちは!

武蔵新城駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です!
運動が苦手な方、もしくは長い間運動から離れていた方でも日常生活の中で少し意識するだけで、消費カロリーを増やすことができます。
スポーツジムに通ったり、ハードなトレーニングを始める前に、まずは生活の中で取り入れられる簡単なものから試してみるのも良いでしょう。
そこで本日は、今日からでもすぐに始められる消費カロリーを増やす方法についてお話ししていきます。
目次

・なるべく歩くことを意識する

ウォーキングをする女性

歩くことは、最も手軽で効果的な運動の一つといえます。 できるだけ歩く距離を増やすことを心がけると良いでしょう。 一例として、通勤時にバスや電車の一つ前の駅で降りて歩いたり、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を利用するのも良いでしょう。 さらに、昼休みに近くを散歩するのも気分転換になります。 これらを無理なく続けることで、少しずつですが消費カロリーを増やすことができます。

・家事をこなしてみる

家事は意外と消費カロリーが高い活動です。 掃除や洗濯、料理など、積極的に家事を行うことで体を動かす良い機会となるでしょう。 特に、床を雑巾がけする、洗濯物を手で洗うなど、体を使う家事を行うと効果的です。 楽しみながら動くことで、運動が苦手な方でも無理なくカロリー消費を増やすことができます。

通話中に立っているのも効果アリ

電話やスマートフォンでの通話中は、座っているのではなく立って話すのも、カロリー消費に効果があります。
さらに、話しながら歩き回ることで、座っている時よりも多くのカロリーを消費することができます。
これは自宅での電話や、状況により在宅勤務時などでも取り入れやすいでしょう。

・座ったままでもできる軽い運動をする

ぼーっとしている女性
最後になりますが、テレビなどを見る時間を活用して、座ったままできるストレッチや筋トレを行ってみるのも効果的です。
例えば、足を上げたり、腕を回したりするだけでも効果があります。
気軽にできる運動を取り入れることで、リラックスしながらカロリー消費を促進できるでしょう。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします!
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい^^
お客様

今日からでもできるカロリー消費を増やす方法を教えて下さい。

スタジオUトレーナー

すぐに始めることができるものとしては、通勤時などなるべく歩くことを心がける、家事をいつも以上にやってみる、座ったままでもできるストレッチなどの運動を行う、といった方法があります。

お客様

座っているよりも立っている方がカロリー消費しやすいと聞きましたが…

スタジオUトレーナー

はい、座っているよりも立っている状態の方がカロリー消費は自然と多くなると言われています。

お客様

座ったままのストレッチや筋トレでもカロリー消費は増やせますか?

スタジオUトレーナー

はい、運動から長く離れていた方や運動が苦手な方の場合には、座ったままできるストレッチや筋トレなどから始めると続けやすいです。

武蔵関でパーソナルジムならPERSONAL TRAINING STUDIO U
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