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武蔵新城駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユー武蔵新城店です！
本日のテーマ ダイエット中の朝ごはんについて解説
ダイエットをしているしていないに関係なくその日一日の活力源となる朝ごはんは非常に重要です。
朝からガッツリ食べると太るんじゃないかとか食べる時間がとれないから朝ごはんを食べてないという方もいらっしゃるかもしれません。
そこで、本日はダイエット中の朝ごはんについて解説していきます。
ダイエット中だけど朝ごはんはガッツリ食べてもいいの？
結論から申し上げると、食べるものに注意して暴飲暴食にならないようであればガッツリ朝ごはんは食べても大丈夫です。
朝ごはんをきちんと食べることで以下のような嬉しい効果もあります。
・消費カロリーを減らす手助けとなる
・基礎代謝が上がり、その日の代謝がアップする
・昼ごはんの食べ過ぎの予防となる
朝ごはんで食べ過ぎてもお昼や夜に調整ができる
朝ごはんはこれから体が活動を開始するため、食べ過ぎても日々の活動をすることでカロリー消費が可能です。
特にどうしても食欲が抑えられない場合や脂っぽいものを食べたいというときは朝ごはんで食べることをおすすめします。
1日の総摂取カロリーは変えないようにしよう
朝ごはんをたくさん食べても太りにくいですが、たくさん食べたことにより消費カロリーよりも摂取カロリーが多くなってしまっては太る原因となってしまい非常にもったいない状況になります。
朝ごはんを多く食べた場合には、その分昼食や夕食で量やカロリーを調整し、うまくコントロールしましょう。
たくさん食べても痩せられる朝ごはんとは？
以下のようなポイントを押さえて朝ごはんを食べるとダイエットへの近道となります。
・タンパク質をしっかり摂る
・食物繊維をたっぷり摂る
・米を食べる場合は玄米をチョイス
・よく噛んでゆっくり時間をかけて食べる
また、食事をする際に食べる順番を意識するなどの工夫をすることで理想の体を手に入れるための近道となります。
本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
ダイエットをするために必要な栄養素はバランスよく摂り、食べる順番や速さを意識することで効率よくダイエットをするための近道になりますので、覚えておくと良いでしょう。
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