【徹底解説】ダイエットに向いているフルーツと痩せる食べ方について
皆様こんにちは！
武蔵新城駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユー武蔵新城・武蔵中原店です！
本日のテーマ「ダイエットに向いているフルーツと食べ方について」
1.フルーツは正しく食べれば糖や脂質の代謝のサポートができる
フルーツは基本的に甘いため食べると太ってしまうという誤解をされやすい食べ物ですが、フルーツを食べたことが原因で肥満になるという研究結果は現在存在していないそうです。
そればかりか一部のフルーツに含まれている成分により糖尿病などの生活習慣病にかかるリスクを下げることができるという研究結果もあるそうです。
食べ方としては今の食事にプラスしてフルーツを摂る、といった方法よりも白米などの炭水化物の代わりにフルーツを食べる、おやつとしてフルーツを食べるなどの工夫をしながら食べましょう。
2.ダイエットにおすすめのフルーツは？
数あるフルーツでダイエットにおすすめのフルーツをご紹介いたします。
・キウイ
豊富な食物繊維やレモンよりもビタミンCを多く含むキウイは、水分が多く、カロリーも低いため夜ご飯の前に食べて食欲の抑制や脂肪の吸収を抑えてくれる効果もあります。
・グレープフルーツ
食べるだけで脂肪の吸収を抑制してくれるグレープフルーツは、実はその香りを嗅ぐだけでも脂肪燃焼効果があると言われています。
さらにカロリーも低く苦味が食欲をおさえてくれるので現在ブログを執筆している中の人もダイエットをしている時にはいつも食べていましたので自信を持ってお勧めできます。
・みかんなどの柑橘類
みかんなどの柑橘類は、食物繊維やビタミンが豊富なため脂肪を減らす効果があるとされています。
ダイエット効果だけではなく豊富に含まれているビタミンによりアンチエイジングにも効果があります。
3.まとめ
本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
ダイエット中であっても正しくフルーツを食べることにより我慢することなく甘いものを摂取することができますのでどうしても甘いものを我慢できないという方はフルーツを取り入れてみるといいかもしれませんね＾＾
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