【コンビニ】ダイエット中におすすめの間食5選

2023年1月22日

皆様こんにちは！

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本日のテーマ　【コンビニ】ダイエット中におすすめの間食5選

ダイエット中に有酸素運動や筋トレをしている方の場合、食事だけで補いきれない栄養素やおやつとして間食を摂るという方がほとんどだと思います。

そこで本日はコンビニなど身近なお店などで手に入れやすくダイエット中におすすめの間食を5個ご紹介いたします。

ダイエット中におすすめの間食5選

以下のようなものがダイエット中の間食としておすすめの食品です。

・大豆バー

・チーズやヨーグルトなどの乳製品

・するめや煮干しなどの乾物

・茹で卵などタンパク質が補給できるもの

・ナッツや果物

それぞれ掘り下げてより詳しく解説していきます。

大豆からできているsoyjoyのようなバランス栄養食は画像からもわかる通り、糖質量は比較的高めですが、大豆が減量であるため血糖値の上昇はゆっくりと進むため急いでいる時の間食として適しています。

特にいろいろな味があるほか、コンビニだけではなく場所によっては自販機などでも入手可能なため手軽どこでも入手しやすいという大きなメリットがあります。

脂質・タンパク質・糖質をバランスよく含み、血糖値が上がりにくいチーズや善玉菌などを含み、比較的腹持ちが良いヨーグルトはダイエット中の間食としておすすめであるほかタンパク質を素早く補給できますのでトレーニング後の間食としておすすめの一品です。

ヨーグルトは基本的に無糖のものを選び、チーズの場合も通常のプロセスチーズを選ぶようにしましょう。

するめの場合には糖質量が100gあたり0.5gほどと非常に少なく、またカロリーについても低カロリーなためダイエット中にはピッタリな間食と言えます。

またスルメは硬さがあるため食べる時にきちんと咀嚼をすることで満腹中枢が刺激され満足感も得やすいです。

煮干しもスルメと同様に糖質量やカロリーが低く、カルシウムの補給をしたい時にはおすすめです。

スルメの場合でも煮干しの場合でも塩分を多く含んでいますのでくれぐれも食べ過ぎには気をつけましょう。

ゆで卵は栄養バランスに優れたいわゆる完全栄養食とも言われていますので間食としてダイエット時の強い味方となります。

おうちでは料理などに加工することもでき、持ち歩きにも適しているため一日2個くらいまでを目安に摂ると良いでしょう。

前述したスルメなどと同様に食塩などの調味料の過剰な使用に注意しましょう。

ナッツはカロリーは高いですが糖質量は少ないものが多く、ナッツに含まれている脂肪分は悪玉コレステロールを減らす作用があるほか、食物繊維や鉄分などの不足しがちな栄養素を補うことができます。

また、果物は天然の糖である果糖を含むため、カロリーが高いと思われてダイエット中は避けられがちですが血糖値が上がりにくくビタミンCなどの栄養素を補う意味でもおすすめです。

両者ともコンビニで簡単に入手できますが、ナッツは無塩のものを選びましょう。

本日のテーマはいかがでしたか？

今回はコンビニなどどこでも簡単に入手できる間食についてご紹介させていただきました。

一つのものにこだわらずさまざまなものを間食として取り入れることで飽きずにダイエットライフを充実することができますので、ぜひ取り入れてみましょう。

くれぐれも間食の食べ過ぎには注意しましょうね。

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