皆様こんにちは！ 武蔵新城駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！ トレーニングに励む方の中にはパーソナルジムに通ってみっちりとトレーニングしてます！という方もいらっしゃると思います。 トレーニングジムに通っている方の中にはどのくらいの頻度で通えばいいのかわからないという方もいらっしゃると思います。 そこで本日はパーソナルジムに通う適切な頻度について解説していきます。
ジムに通う適切な頻度は？
これからパーソナルジムに通う方や通い始めたばかりの方のなかには「どのくらいの頻度で通えばいいのかわからない」という方は意外に多いかと思います。 特にジムでトレーニングのコースがたくさんあると迷うことと思います。 結論から申し上げるとダイエットを目的としている方は週に1〜2回のペースがおすすめです。 しかしながら実際にはお仕事などで忙しい方もいらっしゃると思いますので個人差があるということが実情です。 当店では週に1回、50分で効果を出すためにトレーニングメニューを組んでおりますので多忙な方でも十分に対応可能です。
現在のご自身の体型や目標などでも通う頻度が変わってきます
何日おきに通えばいいの？
パーソナルトレーニングの期間は2か月が一般的といわれています。 ボディメイクには、トレーニングだけではなく休養も必要です。 個人差はありますが、トレーニングと休養のサイクルは週に2回程度が良いとされています。 厚生労働省などの機関でも、トレーニングは2～3日に1回、週2～3回程度を行うように奨励していますので毎日トレーニングするよりも多くても週に3回までにするようにしましょう。
当店ではトレーニングの期間が終了した後でも継続して通うことができる料金設定をしております。
一回あたりのトレーニングはどのくらいの時間やりますか？
一般的なパーソナルトレーニングのプログラムの所要時間は、ジムによってばらつきがありますが平均で60分前後となっています。 短いプログラムを設定しているジムでは30～40分というところもあったりすることもありますが、 長めにプログラムを設定しているジムの場合には80～120分という場合もあります。 当店では1回あたり50分という長すぎず短すぎない時間で設定しておりますのでちょうどいい長さでトレーニングできるようにメニューを組んでおります。
トレーニングに行く時間帯はいつがいいのですか？
実は筋トレの効果的な時間帯についてはさまざまな研究が行われていますが、朝と夜、どの時間で筋トレ効果に優れているのかは研究でまだ明らかにはなっていません。 そうした中で、「個々で筋トレのベストタイミングは異なる」「筋トレ効果が高まる時間帯は自分で作れる」という考え方が注目を集めています。 そのため、基本的にはご自身で都合の良い時間帯でジムに行かれてトレーニングをするというのが一番いいでしょう。
寝る直前などの時間はトレーニングには適さないのでこの時間は避けましょう
本日のテーマはいかがでしたか？ トレーニングを始めたばかりの方にとって、トレーニングの頻度はなかなか適切なものがわからないと思います。 基本的には毎日ではなくトレーニングと休息がバランスよく取れる頻度をご自身で模索してみてもいいかもしれません。
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