ファンクショナルトレーニングとは

皆様こんにちは！
武蔵新城駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

ファンクショナルトレーニングは、ダイエットやボディメイク以外に姿勢改善などにも役立つと言われています。
しかしながら、ファンクショナルトレーニングについてよく分からないという方もいらっしゃると思います。
そこで本日は、ファンクショナルトレーニングについてお話ししていきます。

・ファンクショナルトレーニングとは

ファンクショナルトレーニングとは、ご自身が必要とする動作に合わせ、身体の運動機能を向上させるトレーニングのことをいいます。 今よりもっと速く走りたい、今よりもっと高く跳びたいなど、できるようになりたい動作に合わせて、スムーズに動ける身体を作り出すことができるのです。 昨今では、アスリートなどがパフォーマンス向上のために取り入れているケースもあると言われています。

・姿勢の改善を目指すことができる

ファンクショナルトレーニングを行うと、自ずと姿勢が良くなってきます。 体幹が鍛えられることで上半身が安定しやすくなり、下半身の動きとは分離されるため姿勢の改善効果が期待できるのです。 歩いている時などに、下半身の動きと連動し、上半身がグラグラ動くと正しい歩行姿勢を保つことが難しくなってしまいますが、ファンクショナルトレーニングを行って、上半身がしっかりと安定させることによって、背筋を伸ばした姿勢を維持しながら歩けるのです。 さらに、姿勢が良くなると、内臓が正常な位置に収まりますので骨盤の歪みが改善されやすくなり肩凝りや腰痛の予防にもなるでしょう。

体をしっかりと引き締められる

ファンクショナルトレーニングを行うことによって、身体全体を引き締めることができます。
全身の筋肉が連動し、効率よく鍛えられることで、より多くのエネルギーが消費され、体脂肪の燃焼が促進されていきます。
特に女性の場合、体脂肪の溜まりやすい下腹部や太もも、二の腕の裏側などの引き締め効果を高めることができます

※さらに筋肉が活性化されて基礎代謝を高めることもできるため、1日の消費エネルギーが増え、太りにくい体質へと改善されていくのです

・女性に嬉しい美容効果も期待できる

最後に、ファンクショナルトレーニングは美容効果を高めることができると言われています。
理由としては、身体の動きがスムーズになることで血流を増やすことができ、新陳代謝が活発になるためです。
新陳代謝などによって、古い細胞と新しい細胞の入れ代わりが促進され、美肌効果や肩こり、冷え、むくみなどが改善されてくるため、女性に嬉しい美容効果が期待できるでしょう。

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