体の柔軟性と健康に対する効果

皆様こんにちは！
武蔵新城駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

昨今では、健康と若さを保つためにトレーニング方法や商品などさまざまなものが存在しています。
なかでも、体の硬さと血管の硬さは健康と若さに密接に関係し、これを改善することで血流が促進されアンチエイジングなどの効果が期待できると言われているのです。
そこで本日は、体の柔軟性と健康に対する効果についてお話ししていきます。

・体の硬さと血管の硬さの関係性

まず初めに、血管が硬くなってしまう原因の一つに体の硬さがあると言われています。 体にある筋肉や関節が硬い場合、血管を圧迫することがあるため、血流が阻害されてしまい血管が硬くなってしまうことがあるのです。 そのため、全身隅々まで血液を供給するためには、血管を柔らかくさせておく必要があるのです。 さらに血管が硬いと、血液の流れも悪くなってしまうため高血圧や動脈硬化のリスクを高めることになってしまいます。

・ストレッチや筋トレは血液系にも良い影響をもたらす

ストレッチを日常的に取り入れることで、筋肉をしっかりとほぐすことになるため血流が改善されると言われています。 そうなれば、酸素や栄養素が全身に効率よく供給され、老廃物の排出も促進されるのです。 さらに、筋トレをすると心拍数を上げることになるため、心肺機能の強化や血糖値の安定など、生活習慣病のリスクを低減させることもできるのです。

怪我の予防にも繋げることができる

ストレッチと筋トレは、それぞれ全く異なる動き方で体の柔軟性と筋力を高めることができますが、両者を上手に組み合わせることで、大きなメリットがあるのです。
筋トレで筋力を高めるのと同時に、ストレッチをして柔軟性を高めていくと体全体のバランスも整えることができるのです。
そのため、体のバランスを整えることによって怪我を未然に予防することにもつながるでしょう。

※筋トレ後のストレッチは、筋肉の回復を早めるだけではなく、次のトレーニングに備えるという意味でも非常に効率が良いのです。

・健康効果やアンチエイジングにも効果を発揮する

最後に、体の硬さ＝血管の硬さに影響を与えている、という状況を改善ために、ストレッチと筋トレを組み合わせることで健康効果だけではなく、女性の方にとっては嬉しい効果でもあるアンチエイジング効果が期待できると言われています。
柔軟性と筋力をバランスよく高めることによって、健康的な生活を送るためのヒントとなるでしょう。
ぜひ、日常生活にストレッチと筋トレを取り入れ、いつまでも若々しく健康な体を目指してみてはいかがでしょうか。

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