プロテインを飲み続けるメリット

皆様こんにちは！
武蔵新城駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

プロテインを飲み始めたけど、飲み続けられないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
プロテインを購入する前に飲み続けることができるのか不安に感じている方もいるかもしれません。
そこで本日は、プロテインを飲み続けるメリットについてお話ししていきます。

・飲み忘れは続かない原因の筆頭

プロテインは栄養素を補うために摂取する栄養補助食品となります。 そのため、食事から摂取するタンパク質で必要量を適切に摂れていればプロテインを取り入れる必要はありません。 しかし、実際には食事だけで必要な量のプロテインを摂るのは難しいためトレーニングをされている方のほとんどはプロテインを取り入れているのです。 特に、何らかの理由でプロテインを飲まない日が長くなってしまったり、トレーニングをした後にうっかり飲み忘れてしまうなどが続かない原因となることが多いのです。

・必要性がわからないとなかなか続かない

プロテインを飲み始めてからすぐに何らかの変化を期待する方もいらっしゃるかもしれません。 しかし、プロテインはあくまでもプロテインは食品の一つであり、飲むだけで大きく体が変化することはほぼありません。 特に、ダイエット目的であれば食生活や運動の見直しはもちろんのこと、有酸素運動や筋トレも重要になってきます。 そのため、プロテインを飲んでも思ったような成果を実感できない場合もプロテインの必要性を感じず継続できないことが多いです。

体に必要なタンパク質を今一度確認しよう

人によって必要となるタンパク質の量は大きく異なります。
性別や年齢、さらには活動量などによって摂取するタンパク質の量を細やかに調整していきましょう。
健康な成人の方であれば、1日あたり男性であれば1日あたり60〜70g程度、女性であれば1日あたり50gであると言われています。
推奨されている量を目安とし、トレーニングの内容などに合わせタンパク質の摂取量を調整していくと良いでしょう。

※タンパク質は、1食あたり片手の手の平にのる量を目安にすると必要な量を把握しやすいです。

・好みに合わせて調整してみよう

最後に、プロテイン自体の味が理由で飲み続けられないという場合には、別の味のものを試してみるのもおすすめです。
プロテインには数多くの味のものがあるため、好みのものを探しておくと良いでしょう。
また、プロテインを飲み続けた結果、味に飽きてしまった場合は水や牛乳以外で溶かしてみると、また風味が変化して飲みやすくなります。
プロテイン飲料を溶かす飲料に決まりはありませんが、ジュースなどで割る場合はカロリーや糖分の摂りすぎに十分注意しながら行いましょう。

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