皆様こんにちは！ 武蔵新城駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！ ダイエットを始めたけど自分にあっている方法がわからず色々試してるけど効果が出てない…という方やダイエットの方法を度々変えていて迷走しているという方が時々いらっしゃいます。 そんな悩める人たちのために本日はダイエット迷子になる要因や対策などについて解説していきます。
今まで続かなかったり挫折したことがある場合は注意
「これからダイエットをするぞ！」と固く決心したとしても食事の制限や運動が続かないなどの理由で結局ダイエット自体を途中で投げ出してしまう方の場合には特に注意が必要です。 また、ダイエットの目標自体を高く設定しすぎてしまうなどの理由で挫折してしまったという方もいわゆるダイエット迷子になりやすい傾向があります。
ダイエットの目標を設定する場合には無理なくできる範囲をきちんと見極めるようにしましょう。
特に後者の場合には「◯ヶ月で★キロ痩せる」というような無理のある目標設定をしているケースが多いです。 短い期間で痩せるよりも時間をかけて確実にダイエットをし、それを長くキープするという方が現実的といえるでしょう。
流行に流されやすい人もダイエット迷子になりやすい
これは意外に思われるかもしれませんが、流行に敏感な人の場合、テレビやメディアなどであるダイエットの方法が紹介されているからといってすぐに挑戦する傾向があります。 すぐに挑戦すること自体はとてもいいことです。 しかし、自分自身が太ってしまった原因をきちんと分析するということを飛ばしてすぐに新しい方法でのダイエットに挑戦しても残念ながら成功する確率は低いと言わざるを得ません。
流行に流されやすい方と同様に周りがやっているからと安易な判断で始める方も同じような結果となることが多いです。
ダイエット迷子の解消法
理由は問わず「ダイエット迷子」になってしまった方はまずこれからきちんとダイエットをして理想の体を手に入れるためにまずは生活習慣の改善から始めるようにしましょう。 きちんと睡眠をとる、バランスよく栄養を摂ると言ったことができていないとどんな方法でダイエットに取り組まれても成功率は低いです。 そのため、まずは生活習慣を改善しながら有酸素運動と筋トレを実践していくようにしましょう。
ダイエットを繰り返すことによる影響
ダイエットを繰り返せば繰り返すほど痩せにくく効果も出にくくなります。 過去にダイエットをしたことがある方の場合には1回目のダイエットはすぐに効果を実感されたという方が多いと思いますが、2回目以降の場合はそうも行かなくなります。 そのためリバウンドなく理想の体を手にするためにはしっかりと食べながら必要な栄養素を適切に摂取することに尽きるといえますね。
ダイエットは日々小さな目標を設定し、日々それらをクリアしていくようなイメージです。
本日のテーマはいかがでしたか？ さまざまなダイエットやボディメイクの方法がメディアなどに出てきている今の時代では誰しもダイエット迷子になる可能性があるといえます。 そのため流行などに流されすぎず、確実な方法で理想の体に近づくよう日々トレーニングしましょう♪
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