パーソナルトレーニングに通う”頻度”とは

皆様こんにちは！

武蔵新城駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！

最近、健康意識が高い人たちの間で人気となっている、パーソナルトレーニングですが、皆さんはご自身が通う頻度はどのくらいですか？
個人の体の状態や運動レベルによって大きく異なる部分があるようです。
本日はパーソナルトレーニングに通う頻度について解説いたします。

トレーニングの目的によって変わってくる

パーソナルトレーニングに通う頻度に関しての目安は非常に気になる部分だと思います。
結論から言うと、パーソナルトレーニングに通う頻度は人それぞれといえます。
またトレーニング目的によって変わってくるため、通う頻度も大きく異なります。
例えば筋肉量を増やしたり、ダイエットを目的としている場合は週に2-3回通うことが一般的です。
一方で、健康維持や体調管理のために通う場合は、月に1回程度でも十分です。

基本はスケジュールに合わせてトレーニングをしよう

次に自分のスケジュールに合わせた頻度を考えてみましょう。
仕事や家庭の都合で週に2回から3回しか受けられない場合は、それでも効果的にトレーニングを行うことができます。
逆に、週に4回以上トレーニングすることが難しい場合は、週3回程度で行うことがおすすめです。

基本的に毎日トレーニングをする必要はない

パーソナルトレーニングの場合には基本的に毎日トレーニングをする必要はなく、むしろ毎日トレーニングを行うと筋肉が十分に回復していない状態でトレーニングをすることになってしまい、トレーニングの効果が出にくくなってしまいます。
そのため多くても2〜3日おきや週に2回くらいまでを目安とするようにしましょう。

パーソナルトレーニングのメリット

最後に、パーソナルトレーニングを受けるメリットについて考えてみましょう。
個人の体力や目標に合わせたトレーニングプログラムを作成してくれるサービスであり、専属のトレーナーが付き、技術的にも習熟しています。
また、健康や美容に秀でたアドバイスをくれたり、正しい運動の仕方を教えてくれたりするため、自分自身だけでトレーニングをするよりも達成感があります。

本日のテーマはいかがでしたか？
ご自身の体力面や健康状態、生活スタイルに合わせた上で前もって細かくスケジュールを立てることで自分自身でトレーニングを継続するよりも、より効果的な努力ができます。
通う頻度を考える前に、自分自身の目標やトレーニング方法を再確認することをオススメします。

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