皆様こんにちは！
武蔵新城駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
本日のテーマ レコーディングダイエットとは
皆様の中には、レコーディングダイエットという言葉を聞いたことある方がいらっしゃるかもしれません。
そこで、本日はレコーディングダイエットについて解説をしていきます。
レコーディングダイエットとは？
レコーディングダイエットとは、食事や運動の記録をつけていくだけで痩せるというダイエット方法で、2007年ごろに岡田斗司夫さんという方が実践し、著書を出されたことで知られているダイエット方法です。
記録の方法は、毎日口にした食事、間食、飲み物を食べた時間や量を記録し、体重も毎日計測します。
このように記録をしていくことで自分の食習慣や摂りすぎや不足しているものなどに気づくことができ、それらを改善し自分で体重や食事のコントロールをすることができます。
どのように記録していくの？
基本的には食べたもの（飲んだもの）、食べたもの（飲んだもの）の量、食べた（飲んだ）時間をノートやメモなどに自分で記録していきます。
またこれらの他に自分で気づいたことなどを随時書き込んでいくことでダイエットに対する意識が高まり、改善すべきポイントをきちんと整理することができます。
どうしても続かないという場合は…
上記のように記録していてもなかなか改善につながらないという場合には、記録のやり方が間違っている、毎日きちんと記録をしていても気づきがないということが考えられます。
特に、細かく記録をする必要がありますので、続かないという方も中にはいらっしゃるかもしれません。
ノートやメモに記録するのが面倒という方や時間がないという方は、記録用のスマホアプリなどの利用を検討してみましょう。
また、記録をするだけではなく運動を取り入れながら理想の体を手に入れられるようにしていきましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
自分が食べたり飲んだりしたものを細かく記録しながら筋トレや有酸素運動をうまく取り入れることで、理想の体を手に入れる近道となります。
ご興味がある方は一度試しに取り入れてみてはいかがでしょうか。
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