美脚になるための足ほぐし

皆様こんにちは！

武蔵新城駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！
ダイエットをして細すぎず太すぎない美脚を手に入れたい！という方は非常に多いと思います。
本日ご紹介するトレーニングは足の筋肉を丁寧にほぐしていくトレーニングとなりますので美脚を手に入れたいと思われている方はこちらのトレーニングはご自宅などでも挑戦できますので本日から早速トレーニングに挑戦していきましょう。
※本日の記事は当店の公式YouTubeチャンネルで好評配信中の「美脚になるための足ほぐし」と同一の内容となります。

美脚を手にいれる以外のメリットも！

今回のトレーニングは美脚を手に入れたい方にはもちろん実践していただきたいトレーニングになるのですが、立ち仕事などをされている方で脚の疲労感にお悩みの方や脚がむくみやすいという方にはぴったりなトレーニングといえますのでこれらのお悩みをお持ちの方、ぜひ実践してみましょう♪

大腿筋膜腸筋のほぐし

まずは腿の外側である大腿筋膜腸筋からほぐしていきます。
手のひらで骨を触るように腿を押し込み、さすっていきます。
お尻から膝の方に向かって流していきましょう。
こちらは10〜15回程度行います。

内転筋群のほぐし

次は内転筋群と呼ばれる太ももの内側をほぐしていきます。
4本の指を内腿の筋肉に引っかけ、筋肉の繊維をほぐすようなイメージで緩めていきましょう。
小刻みに筋肉を掴んだまま揺らしていきます。
腿の付け根から膝の内側へと少しずつ場所を移動しながら行っていきます。
呼吸を止めずにリラックスして行い、少しずつ筋肉が緩んでいく感覚を味わってみましょう。

ふくらはぎのほぐし

次はふくらはぎのほぐしです。
アキレス腱の上からふくらはぎの下あたりに親指を押し込んで小さく縦にシェイクしていくようにほぐしていきます。ポイントを変えて同じようにシェイクしてほぐしていきます。

本日のテーマはいかがでしたか？
1日5分で足の筋肉をほぐすことですっきりとリフレッシュさせつつ美脚を目指すことができますので、今日から早速トレーニングに挑戦されてみてはいかがでしょうか＾＾

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