皆様こんにちは！ 武蔵新城駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 我々人間は、歳をとるにつれて肉体がどうかしていくことを避けることはできません。 しかし、同い年であっても、若々しく見えるなど、見た目が若く見える方々に共通する点が運動習慣と言われています。 そこで本日は筋トレによる老化防止についてお話をしていきます。
体の内側からの老化防止対策
筋トレはただ筋肉を鍛えるだけではなく、体の外側からも、内側からも若さを維持するためには必要不可欠と言われています。 筋トレをすることで代謝をアップさせ、内側から若々しい体を目指すことができるのはもちろん必要な筋肉を鍛えることで外側の見た目も若く見せることができると言われています。
特に女性の場合は筋トレを取り入れることで、お肌の代謝を上げることもできます！
筋トレと若さの関係
しっかりと筋トレをして、筋肉量を維持することによって、見た目の若々しさを維持することができます。 また筋トレをすることで基礎代謝をアップさせると、脂肪燃焼の方率が向上するため、きれいなスタイルをキープできるほか、姿勢を支える体幹も自然と鍛えることができるため、正しい姿勢をキープし、若々しい印象を与えることができるでしょう。
生活習慣の予防にも◯
日常的に筋トレをすることによって、若々しさを維持するだけではなく、糖尿病や認知症といった生活習慣病を予防することができます。 体の若々しさだけではなく、健康面の意識向上にも役立ちます。
若々しさを保つためにオススメの筋トレ
若々しさを保つためには、筋肉を効率的に増やすことが必須となりますが、どんな筋トレをしたらいいかわからないと言う方も多くいらっしゃると思います。 お尻の筋肉である大臀筋や肩の筋肉である三角筋、太もも裏のハムストリングスなども、大きな筋肉を鍛えると良いでしょう。 できるだけ自分にとってちょうど良い強度で10回を3セットから5セット行うのがオススメですが、無理のない範囲でトレーニングをするようにしましょう。
継続的な筋トレで成長ホルモンの分泌が促される
筋トレを習慣化することによって、若々しさを維持するためには欠かせない成長ホルモンの分泌が促進されるほか、艶やハリのあるきれいな肌を維持するために欠かせない血流がスムーズになる効果があると言われています。 特に血行が良くなることで、酸素や栄養が体全体に行き届きやすくなるため、筋トレの効果をより実感することができるでしょう。
本日のテーマはいかがでしたか？ 体の若々しさを維持するためには筋トレも重要ですが、それと同じように日々の食生活やストレスを過剰に溜めすぎないなどの要素も重要になってきますので、筋トレだけではなく、必要に応じてライフスタイル全体を見直していくのも良いでしょう。
よろしければこちらもフォローお願いします＾＾
