筋トレでセルライトを減らせるのか

皆様こんにちは！

武蔵新城駅より徒歩3分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！
太ももや二の腕などにつきやすいセルライトですが、やはりボコボコとした見た目が非常に気になると言う方は多いと思います。
見た目の問題から何とかしてセルライトを落としたいと言う方も多くいらっしゃると思います。本日は筋トレを行うことでできるセルライト対策についてお話をしていきます。

セルライトとは

セルライトは脂肪細胞が大きくなり、肌の表面にボコボコと目立っている状態を指します。
セルライトができるメカニズムとして、代謝が悪くなり、体外に排出されなかった老廃物と脂肪細胞が混ざり合って肥大化し、急激に大きくなったものが皮膚を引っ張りボコボコと目立つ状態になったもののことです。
セルライト自体は、ただの脂肪のため体に害があるものではありませんが、ボコボコとして見た目が悪いためお悩みの方が多くいらっしゃいます。

筋トレによるセルライトの解消

セルライトができる原因は肥満であるため、筋トレを行うことでセルライトを目立たなくする事は可能です。
セルライトができて気になっている太ももなどの部位の筋トレを行うことで、その部分の脂肪が燃焼されますので、必然的にセルライトが目立たなくなってきます。
筋トレを行うことで代謝が良くなるため、テレライトができる原因となる老廃物も排出されやすくなるため、新たにセルライトができにくくなると言う点もメリットの1つです。

セルライト撃退にお勧めの筋トレ

セルライトができやすい太ももへの筋トレは、シンプルなスクワットやデッドリフトなどがオススメで、お尻などもスクワットやデッドリフトも効果的ですが、大臀筋の収縮、意識で行う筋トレメニューであるヒップ、アブダクションなどを行うようにしましょう。
筋トレの効果が現れるまでは3ヶ月ほどの期間がかかると言われているため、セルライトにお悩みの方は、最低でもその期間はしっかりと筋トレを行うようにしましょう。

食事内容にも注意をしよう

セルライトを解消する方法として、筋トレが1番の方法となりますが、ひたすら筋トレをやるだけでは残念ながら充分とは言えず、筋トレと合わせて食事内容を見直す必要があります。
セルライトがつきやすい場合には、普段から脂肪の多いものを摂取されていることが多かったりするため、脂肪の多いものを避ける、また塩分の過剰摂取についても脂肪を蓄えやすくなる原因となるため見直す必要があります。
また、しっかりと水分を取ることで老廃物が排出されやすくなりますので、意識して水分をしっかりと取るようにしましょう。

単に減量してもセルライトは消えません

実は、セルライトは通常の脂肪とは異なり、脂肪細胞の一つ一つが大きくなって老廃物とくっついたものになりますので、ただ単にダイエットをしたとしても消えるということはありません。
そのため、しっかりとセルライトの解消をしたいと言う場合には、セルライトが目立つ部分に対しての筋トレが必要になってきます。

本日のテーマはいかがでしたか？
セルライトを減らすためには、ダイエットなどと同じように、有酸素運動や筋トレなどを行うのも対策の1つですが、太ももやお尻などに特化した筋トレを行うことが非常に重要になってくるとわかりました。
また、老廃物の排出を促すため、水分を意識してしっかりと取ると言うことも重要ですので、上が寒い時期だからといって水分補給を怠らず意識して水分をとるようにしましょう。

よろしければこちらもフォローお願いします＾＾

• Twitter
• YouTube
• Instagram