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武蔵新城駅より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオユー武蔵新城店です！
本日のテーマ トランポリンでボディメイクはできるのか
トランポリンと言われると、お子さんの遊具を想像される方が多いかもしれません。
しかし、最近では大人でも使える小さめのものがよく売られていて、おうち時間のトレーニングで活用されている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そこで本日は、トランポリンとボディメイクの関係性について解説をいたします。
トランポリンを使用する前にまずはチェック！
トランポリンの使用時には意外に音が響きやすい為、早朝や深夜などの時間帯には使用しない、マンションなど集合住宅の場合には階下や周囲の部屋の方に配慮しましょう。
またトランポリンは不安定な為転倒などの怪我には十分ご注意下さい。
(ブログの中の人は高く飛びすぎたために部屋の梁の部分に頭を強打した事があります…)
トランポリンはボディメイクとどんな関係があるの？
トランポリンはただ高くジャンプができるだけだと思われている方が大半だと思いますが、実は全身の筋肉を使ってジャンプをするため、無理をすることなく楽しみながら体中を鍛えることが出来ます！
特に下半身の筋肉には刺激が強く、ヒップアップなどのダイエットにチャレンジされている方には嬉しい効果もあるようです。
有酸素運動ですか？
結論から申し上げるとトランポリンは有酸素運動になります。
運動の強度としては早歩きでのウォーキングと同じくらいと言われています。
跳び方によってはウォーキングよりも運動の強度を高める事もできます。
1日どのくらい跳べば痩せますか？
個人差があるためなんともいえない部分がありますが、トランポリンを使って5分跳ぶことで、約50キロカロリーを消費できるとされています。
これは1キロジョギングを行った時と同じ消費カロリーとなりますので、トランポリンの消費カロリーは他のトレーニング方法と比較して高いといえるでしょう。
本日のテーマはいかがでしたか？
子供が使う遊具というイメージが強いトランポリンですが、最近では大人が使える家庭用のトランポリンも多く売られていますので、興味がある方は是非チャレンジされてみてはいかがでしょうか。
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